Arm pump (käsivarsien jumiutuminen)

Arm pump on kova, turvonnut tunne kyynärvarsissa, joka vaikeuttaa tangosta kiinni pitämistä, kytkimen käyttöä ja jarruttamista. Se syntyy, kun kyynärvarren lihakset tekevät kovaa työtä eikä verenkierto pysy perässä, jolloin paine lihasaitiossa kasvaa. Se on hyvin yleistä motocrossissa ja endurossa.

Tyypillisiä syitä ovat liian tiukka ote tangosta, huono vartalon asento, jännitys ja hermostuneisuus, liian vähäinen lämmittely sekä heikko kunto tai nestetasapaino. Myös tangon korkeus, kahvojen asento ja kädensijojen paksuus vaikuttavat.

Vähentääksesi sitä purista pyörää polvillasi ja pidä kädet rentoina, lämmittele kunnolla ennen ensimmäistä ajoa, aja säännöllisesti ja huolehdi nesteytyksestä. Voimakas, toistuva arm pump, joka ei helpota harjoittelulla, kannattaa tutkituttaa urheilulääkärillä.